慢性炎症を抑える生活習慣7選｜名古屋市南区の自律神経整体なら、ゆらぎ整体へ | 【早く良くなりたい方へ】名古屋市南区の整体｜自律神経と回復力を整えるゆらぎ整体

「なんとなく体調が悪い」
「疲れが抜けない」
「頭痛やめまいが続く」

このような不調の背景には
慢性炎症が関係している可能性があります。

慢性炎症とは
体の中で気づかないうちに続いている
小さな炎症の積み重ねです。

そしてこの炎症は

・自律神経
・腸内環境

と深く関係しています。

今回は
慢性炎症を抑えるための生活習慣を紹介します。

慢性炎症を抑える生活習慣7選

①食事を整える（最重要）

炎症を抑えるために最も大切なのは
食事です。

意識したいポイント

・発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）
・食物繊維（野菜・海藻）
・バランスの良い食事

逆に

・砂糖
・加工食品
・ジャンクフード

は控えめにしましょう。

②腸内環境を整える

腸は

免疫の約70％を担う臓器

です。

腸内環境が乱れると
炎症が起こりやすくなります。

腸を整えることは
炎症対策の基本です。

③質の良い睡眠

睡眠不足は
炎症を悪化させる原因の一つです。

ポイント

・寝る時間を一定にする
・寝る前のスマホを控える
・リラックスして眠る

睡眠は
体を修復する時間です。

④ストレスを減らす

ストレスは

👉 炎症を悪化させる大きな要因

です。

ストレスが続くと
自律神経が乱れ
炎症が起こりやすくなります。

対策

・深呼吸
・軽い運動
・リラックス時間を作る

⑤軽い運動を取り入れる

適度な運動は

・血流改善
・自律神経の安定

につながります。

おすすめ

・ウォーキング
・ストレッチ

無理なく続けることが大切です。

⑥身体を冷やさない

冷えは

・血流低下
・代謝低下

を引き起こし
炎症が長引きやすくなります。

・お風呂に入る
・温かい食事
・冷たい飲み物を控える

などを意識しましょう。

⑦背骨のバランスを整える

背骨の中には
神経の通り道があります。

背骨のバランスが崩れると
自律神経に影響し

・内臓機能の低下
・腸の働きの低下

につながることがあります。

身体のバランスを整えることも
炎症対策の一つです。

慢性炎症は「悪循環」で広がる

慢性炎症は

①腸内環境の乱れ
↓
②炎症
↓
③自律神経の乱れ
↓
④さらに炎症

という

悪循環

で広がります。

まとめ

慢性炎症を抑えるためには

・食事
・睡眠
・ストレス
・腸内環境
・身体のバランス

この5つを整えることが大切です。

身体は本来
自然に回復する力（自然治癒力)を持っています。

その力が働きやすい状態を作ることが
健康への近道です。